اهمية الاسترخاء في الحياة اليومية (مهم جدا. ادخلوا و لن تندموا)

المساهمات : 8 تاريخ التسجيل : 10/08/2008

فوائد الاسترخاء كثيرة ..نفسية وعضوي

Smile

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أكثر الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس , رغم أن الهواء متوفر مجانا...فالأوكسجين كما أنه ضرورى لاستمرار الحياة ,فهو ضرورى للشعور بالحيوية والصحة والطاقة لمواجهة صعوبات الحياة .بإملاء الجسم كله بما فيه الرئتين والبطن بالهواء وليس ثلث الرئتين فقط ,فالطريقة الصحيحة للتنفس العميق كالآتى :
أولا :أستنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء _ثانيا : أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 8
ثالثا : أفرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 4 _ رابعا :كرر التمرين 10 مرات .صباحا وظهرا ومساءا (1).
طبعا للاسترخاء فوائد نفسية معروفة تهدئ من التوتر والخوف ...وتساعد على التفكير لحل المشاكل بهدوووء وروية ...
وهناك فوائد كثيرة نفسية وعضوية ...
ما هي ؟؟؟؟؟؟ ارجوا الرد لانها بسيطة جدا ..... cheers

المساهمات : 8 تاريخ التسجيل : 10/08/2008

اين الردود يا اصدقائي الكرام